医务保健

校医务室是学校教育教学工作中不可或缺的重要组成部分

2023全民营养周——合理膳食 食养是良医

2023.5.16

2023年5月14-20日(5月第三周)是第九届全民营养周,宣传主题为:“合理膳食 食养是良医”,宣传口号为“健康中国 营养先行”;同时今年的5月20日也是第34个“5.20”中国学生营养日,宣传的主题为:

科学食养 助力儿童健康成长”。

 

儿童青少年合理膳食

营养均衡、呵护健康

良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中,同学们应注意合理膳食,适量运动,养成良好的生活习惯。

三餐合理、规律进餐

孩子们的生长发育离不开合理充足的营养。三餐要规律:是指每天都要吃三餐,而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。搭配要合理:身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。

平衡膳食、乐享健康

在生活中,孩子们要养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食,不偏食挑食, 杜绝食用野生动物的陋习,不喝生水, 不吃生食,尽量使用公筷、采取分餐。

科学运动、健康阳光

运动的好处:生命在于运动,运动可以改善大脑功能,增加肺活量,使我们的心脏变得更强壮;运动还可以让我们保持好心情,精力充沛,改善睡眠,促进新陈代谢!每天坚持运动1小时,让我们做个健康阳光的少年!

“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成,“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”,让自己的身体保持健康!

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